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Come migliorare la capacità lattacida e la potenza aerobica

Come migliorare la capacità lattacida e la potenza aerobica

Migliorare la capacità lattacida e la potenza aerobica spesso coincide con migliorare la propria prestazione su intervalli di durata breve-meda cioè (2-10 minuti). Intervalli che spesso si trovano su Strava e per questo, a molti ciclisti, interessa migliorare proprio queste capacità. Esercizi base per migliorare la tolleranza all’acido lattico Blocchi di tipo intermittente cioè, perLeggi di più a riguardoCome migliorare la capacità lattacida e la potenza aerobica[…]

Come migliorare la prestazione in una GranFondo

Come migliorare la prestazione in una GranFondo

Rimanendo in ambito MTB, una gara denominata granfondo è, per definizione, una gara con distanza inferiore a 60km. I tempi di percorrenza, a seconda del percorso e dello skill personale, possono variare da 1h30′ a 3h. Per le GF più brevi il collo di bottiglia è il valore di potenza in soglia anaerobica (cioè laLeggi di più a riguardoCome migliorare la prestazione in una GranFondo[…]

Come migliorare la prestazione di endurance nel ciclismo

Come migliorare la prestazione di endurance nel ciclismo

Gare a tappe come Appenninica, Alpen Tour, Cape Epic, Transalp, ma anche gare marathon come le blasonate SellaRonda Hero, Dolomiti Superbike, Alta Valtellina Bike Marathon, Lessinia Legend, Capoliveri Legend, ecc hanno tutte un unico fattore comune: l’endurance. Endurance significa prestazione di lunga durata. In questo tipo di competizioni il maggior collo di bottiglia è l’esaurimentoLeggi di più a riguardoCome migliorare la prestazione di endurance nel ciclismo[…]

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