fbpx

AREA TECNICA

BENVENUTI

TEST PER INDIVIDUARE LA SOGLIA ANAEROBICA

TEST PER INDIVIDUARE LA SOGLIA ANAEROBICA

TEST PER INDIVIDUARE LA SOGLIA ANAEROBICA In questo articolo ripropongo un test molto versatile per individuare la soglia anerobica. Questo test può essere effettuato da chi utilizza il cardiofrequenzimetro ma anche da chi è possessore di misuratore di potenza (powermeter). La precisione nell’individuare la soglia anerobica è maggiore nel caso si utilizzi il powermeter (laLeggi di più a riguardoTEST PER INDIVIDUARE LA SOGLIA ANAEROBICA[…]

QUANDO IL TEST FTP TI INGANNA …

QUANDO IL TEST FTP TI INGANNA …

Quando il TEST FTP INGANNA … L’atleta nell’esempio ha eseguito alcuni test FTP ravvicinati ottenendo valori di potenza media nel segmento di 20′ pari a 341±3W dunque possiamo desumere la sua FTP di 324W (341*0,95). Lo stesso atleta ha eseguito anche un test del lattato con tecnica differenziale (non si prende in considerazione il valore puntuale diLeggi di più a riguardoQUANDO IL TEST FTP TI INGANNA …[…]

Determinazione del carico massimale (1RM)

Determinazione del carico massimale (1RM)

Nella indicazioni riguardo alle modalità di esecuzione esercizi in sala si trova spesso l’indicazione 1RM affiancata ad una percentuale. 1RM significa “1 ripetizione massimo”, in particolare si riferisce al carico massimale che possiamo sollevare in quell’esercizio quindi per 1 sola ripetuta. Riducendo il carico il numero di ripetizioni eseguibili prima dell’esaurimento sarà maggiore. Nelle indicazioni siLeggi di più a riguardoDeterminazione del carico massimale (1RM)[…]

Test FTP : modello Z1…Z4

Test FTP : modello Z1…Z4

Test FTP Il test FTP è il test per eccellenza utilizzato dai possessori di power meter. E’ praticabile outdoor, di semplice esecuzione e ha la caratteristica di essere indicativo della performance reale proprio per la sua applicazione on-field FTP è l’acronimo di Functional Threshold Power (potenza alla soglia funzionale) che, per definizione, è la potenza mediaLeggi di più a riguardoTest FTP : modello Z1…Z4[…]

Modello CP/W’: Z1…Z7 (Critical Power)

Modello CP/W’: Z1…Z7 (Critical Power)

Critical power – Curva pt – CP/W’ Curva pt Per iniziare è propedeutico conoscere la curva pt quindi, prima di procedere oltre, ci soffermiamo su questa. La curva pt reale è l’insieme dei punti potenza-tempo realmente sostenuti (punti rossi in figura). A titolo esemplificativo, se durante un uscita abbiamo sostenuto uno sforzo di durata 3’@400WLeggi di più a riguardoModello CP/W’: Z1…Z7 (Critical Power)[…]

Test Conconi | Test incrementale | Soglia Anaerobica

Test Conconi | Test incrementale | Soglia Anaerobica

Test Conconi e Test incrementale nel ciclismo Il test Conconi è stato elaborato negli anni 80 dall’omonimo professore con il fine di individuare la frequenza cardiaca corrispondente alla soglia anaerobica. Nel ciclismo il test è condotto su cicloergometro dunque il carico imposto durante il test è espresso in termini di potenza. Il carico viene incrementato linearmente a step costantiLeggi di più a riguardoTest Conconi | Test incrementale | Soglia Anaerobica[…]

Test lattato | Test Mader | Soglia anaerobica

Test lattato | Test Mader | Soglia anaerobica

Test lattato (Test Mader) nel ciclismo Il test lattato mette in relazione la concentrazione di lattato ematico con l’intensità dello sforzo sostenuto (in termini di potenza ergometrica e/o frequenza cardiaca). Il focus principale del test lattato è la determinazione della soglia di equilibrio lattico (MLSS) oltre che evidenziare, in base al tipo di curva risultante, leLeggi di più a riguardoTest lattato | Test Mader | Soglia anaerobica[…]