Tabelle ciclismo watt Coggan per qualificarsi rispetto alle categorie internazionali.
TABELLE CICLISMO WATT ALLEN COGGAN
TEST PER INDIVIDUARE LA SOGLIA ANAEROBICA
TEST PER INDIVIDUARE LA SOGLIA ANAEROBICA In questo articolo ripropongo un test molto versatile per individuare la soglia anerobica. Questo test può essere effettuato da chi utilizza il cardiofrequenzimetro ma anche da chi è possessore di misuratore di potenza (powermeter). La precisione nell’individuare la soglia anerobica è maggiore nel caso…
Test CTS
TEST CTS PER INDIVIDUARE LA SOGLIA ANAEROBICA In questo articolo ripropongo un test molto versatile per individuare la soglia anerobica. Questo test può essere effettuato da chi utilizza il cardiofrequenzimetro ma anche da chi è possessore di misuratore di potenza (powermeter). La precisione nell’individuare la soglia anerobica è maggiore nel…
QUANDO IL TEST FTP TI INGANNA …
Quando il TEST FTP INGANNA … L’atleta nell’esempio ha eseguito alcuni test FTP ravvicinati ottenendo valori di potenza media nel segmento di 20′ pari a 341±3W dunque possiamo desumere la sua FTP di 324W (341*0,95). Lo stesso atleta ha eseguito anche un test del lattato con tecnica differenziale (non si prende in…
Determinazione del carico massimale (1RM)
Nella indicazioni riguardo alle modalità di esecuzione esercizi in sala si trova spesso l’indicazione 1RM affiancata ad una percentuale. 1RM significa “1 ripetizione massimo”, in particolare si riferisce al carico massimale che possiamo sollevare in quell’esercizio quindi per 1 sola ripetuta. Riducendo il carico il numero di ripetizioni eseguibili prima dell’esaurimento…
Test FTP : modello Z1…Z4
Test FTP Il test FTP è il test per eccellenza utilizzato dai possessori di power meter. E’ praticabile outdoor, di semplice esecuzione e ha la caratteristica di essere indicativo della performance reale proprio per la sua applicazione on-field FTP è l’acronimo di Functional Threshold Power (potenza alla soglia funzionale) che, per…
Modello CP/W’: Z1…Z7 (Critical Power)
Critical power – Curva pt – CP/W’ Curva pt Per iniziare è propedeutico conoscere la curva pt quindi, prima di procedere oltre, ci soffermiamo su questa. La curva pt reale è l’insieme dei punti potenza-tempo realmente sostenuti (punti rossi in figura). A titolo esemplificativo, se durante un uscita abbiamo sostenuto…
Test Conconi | Test incrementale | Soglia Anaerobica
Test Conconi e Test incrementale nel ciclismo Il test Conconi è stato elaborato negli anni 80 dall’omonimo professore con il fine di individuare la frequenza cardiaca corrispondente alla soglia anaerobica. Nel ciclismo il test è condotto su cicloergometro dunque il carico imposto durante il test è espresso in termini di potenza. Il carico viene…
Test lattato | Test Mader | Soglia anaerobica
Test lattato (Test Mader) nel ciclismo Il test lattato mette in relazione la concentrazione di lattato ematico con l’intensità dello sforzo sostenuto (in termini di potenza ergometrica e/o frequenza cardiaca). Il focus principale del test lattato è la determinazione della soglia di equilibrio lattico (MLSS) oltre che evidenziare, in base al…