fbpx

Disaccoppiamento aerobico o deriva aerobica

Disaccoppiamento aerobico o deriva aerobica

Il disaccoppiamento aerobico (o deriva aerobica) è il divergere della frequenza cardiaca rispetto allo sforzo costante erogato ai pedali

LEGGI

Lukas Kaufmann sui segmenti di Appenninica. Chi è capace di batterlo?

Lukas Kaufmann sui segmenti di Appenninica. Chi è capace di batterlo?

Lukas Kaufmann, vincitore di Appenninica ti sfida sui segmenti della famosa gara a tappe. Chi è capace di batterlo?

LEGGI

Come migliorare la capacità lattacida e la potenza aerobica

Come migliorare la capacità lattacida e la potenza aerobica

Migliorare la capacità lattacida e la potenza aerobica spesso coincide con migliorare la propria prestazione su intervalli di durata breve-meda cioè (2-10 minuti). Intervalli che spesso si trovano su Strava e per questo, a molti ciclisti, interessa migliorare proprio queste capacità. Esercizi base per migliorare la tolleranza all’acido lattico Blocchi…

LEGGI

Come migliorare la prestazione in una GranFondo

Come migliorare la prestazione in una GranFondo

Rimanendo in ambito MTB, una gara denominata granfondo è, per definizione, una gara con distanza inferiore a 60km. I tempi di percorrenza, a seconda del percorso e dello skill personale, possono variare da 1h30′ a 3h. Per le GF più brevi il collo di bottiglia è il valore di potenza…

LEGGI

Come migliorare la prestazione di endurance nel ciclismo

Come migliorare la prestazione di endurance nel ciclismo

Gare a tappe come Appenninica, Alpen Tour, Cape Epic, Transalp, ma anche gare marathon come le blasonate SellaRonda Hero, Dolomiti Superbike, Alta Valtellina Bike Marathon, Lessinia Legend, Capoliveri Legend, ecc hanno tutte un unico fattore comune: l’endurance. Endurance significa prestazione di lunga durata. In questo tipo di competizioni il maggior…

LEGGI

Appenninica MTB: la splendida gara di Matteo Dellabiancia commentata dal preparatore atletico Andrea Ghelardoni

Appenninica MTB: la splendida gara di Matteo Dellabiancia commentata dal preparatore atletico Andrea Ghelardoni

Ecco la splendida gara a tappe di Matteo Dellabiancia che, avvalendosi del suo powermeter SRM, ha potuto gestire le energie e ottenere un ottimo risultato. Commentata da Dott. Andrea Ghelardoni

LEGGI

DEFINIZIONE DELLE ZONE ALLENANTI NEL CICLISMO

DEFINIZIONE DELLE ZONE ALLENANTI NEL CICLISMO

Molto semplicemente, una volta individuata la soglia anaerobica è possibile definire le zone allenanti semplicemente applicando delle percentuali. Nel caso si utilizzi cardiofrequenzimetro fare riferimento alla colonna FTHR (cioè soglia anerobica individuata col cardiofrequenzimetro) Nel casi si utilizzi powermeter fare riferimento alla colonna FTP (cioè soglia anerobica individuata col powermeter)

LEGGI

TEST PER INDIVIDUARE LA SOGLIA ANAEROBICA

TEST PER INDIVIDUARE LA SOGLIA ANAEROBICA

TEST PER INDIVIDUARE LA SOGLIA ANAEROBICA In questo articolo ripropongo un test molto versatile per individuare la soglia anerobica. Questo test può essere effettuato da chi utilizza il cardiofrequenzimetro ma anche da chi è possessore di misuratore di potenza (powermeter). La precisione nell’individuare la soglia anerobica è maggiore nel caso…

LEGGI